10 способов тренировки памяти

1. БЕРЕГИТЕ ПРИРОДУ. Оказывается, традиция отечественных студентов готовиться к экзаменам на даче очень мудра. Несколько лет назад психологи из Мичиганского университета выяснили: созерцание природы повышает когнитивную функцию на целых 20%. Кстати, не обязательно выезжать на природу, можно просто разглядывать фотографии в течении 5-10 минут.

2. БУДЬТЕ ЭКСПРЕССИВНЕЕ. Еще один совет для изучающих трудные языки: изображайте жестами все слова и фразы, которые вы учите. Буквально: если вы учите слово «прыгать» - попрыгайте. А если нужно выучить диалог или сложную фразу, разыграйте сценку. Вот увидите, все запомнится быстрее.

3. ЗАЙМИТЕСЬ СПОРТОМ. На эту тему проводилось очень много исследований, и все подтвердили: аэробные упражнения улучшают мозговое кровообращение и память. Займитесь Fit-bo или потанцуйте перед тем, как сесть за книги: сможете выучить наизусть, конечно, не всего «Евгения Онегина», но первые строфы.

4. КРИЧИТЕ ГРОМЧЕ. Слова запоминаются на 10% лучше, если их выкрикивать. Звучит глупо, но некоторые утверждают, что благодаря такому методу они выучивали чуть ли не на половину язык. Необязательно, конечно, орать на весь дом «кошка» «гулять». Достаточно по несколько раз громко и внятно произнести каждое слово.

5. ПИШИТЕ ПИСЬМА. Исследование, проведенное в 2008 году в Университете Киото, показало: если перед тем как приступить к зубрежке в течении 15-20 минут вспоминать и записывать свои грустные мысли и мельчайшие неприятности, произошедшие за последние время, эффективность работы резко возрастет. Дело в том, что все негативное мы априори запоминаем очень хорошо. И всю информацию, которая поступит сразу после эпистолярных излияний, мозг по инерции воспримет как «плохую», а значит, надежно зафиксирует. Не самый веселый метод, но действенный.

6. ВЫКИДЫВАЙТЕ СЛОВА. Суперспособ для того, чтобы выучить большой объем слитного текста, например, слова песни или доклад. Перепишите этот текст, оставив от каждого слова только первую букву, и учите его, пытаясь вспоминать эти слова. Естественно, поначалу придется заглядывать в оригинал, но в итоге вам будет достаточно глянуть на усеченный вариант и текст моментально всплывает в памяти. Такую шпаргалку очень удобно брать с собой.

7. СЛУШАЙТЕ СЕБЯ. Выучив некую информацию, запишите ее на диктофон. А когда будете засыпать, тихонько включите эту запись – нужно именно спать под нее. Это потрясающе действенный способ для того, чтобы закреплять уже знакомые, но плохо запоминаемые вещи.

8. НЕ СИДИТЕ НА МЕСТЕ. Учите стихи, учебники и доклады, наворачивая круги по комнате. Дело в том, что ходьба активизирует работу мозга, и ваша способность к запоминанию значительно увеличится.

9. СМЕНИТЕ ОБСТАНОВКУ. Если за один вечер нужно подготовиться к двум экзаменам (или совещанию), делайте это в разных комнатах. Информация, которую мы запоминаем при различных обстоятельствах, не перемешается в голове.

10. СПИТЕ БОЛЬШЕ. Чем дольше вы будете спать после того как что-то выучили, тем лучше будете помнить эту информацию наутро. А бессонные ночи, наоборот, значительно ухудшают память. Я хочу, чтобы все студенты это прочитали и приняли к сведению. Лучше поспать пару часов перед экзаменом, чем пытаться выучить еще «пару билетов».

#полезныесоветы